శరీర కొవ్వు అధిక శాతం చాలా తక్కువ వ్యాయామం వల్ల మాత్రమే కాదు: అన్ని రకాల విదేశీ ఈస్ట్రోజెన్ల ద్వారా కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి మన శరీరం ఆచరణాత్మకంగా యానిమేట్ చేయబడింది. పోషణలో ఏమి చూడాలి మరియు మొక్కలు సన్నగా మారడానికి మాకు ఎలా సహాయపడతాయో ఇక్కడ మీరు తెలుసుకోవచ్చు.
ఈ రోజు మనం తక్కువ మరియు తక్కువ సహజ ఆహారం ఉన్న ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము. అదనంగా, తాగునీరు drug షధ అవశేషాల ద్వారా కలుషితమవుతుంది, వ్యవసాయ రసాయనాలు మన ఆహారంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు ప్లాస్టిక్ ప్యాకేజింగ్ దానిలో ప్యాక్ చేసిన ఆహారానికి ప్లాస్టిసైజర్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ పదార్ధాలలో చాలావరకు విదేశీ ఈస్ట్రోజెన్ల సమూహానికి చెందినవి మరియు మనం ఇప్పుడు తినే పరిపూర్ణ మొత్తం కారణంగా మన జీవక్రియపై పెరుగుతున్న ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
హార్మోన్ల సమతుల్యతలో అసమతుల్యత ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. కొందరు అధిక బరువుతో, మరికొందరు తక్కువ బరువుతో పోరాడుతున్నారు. శరీరంలో అధిక స్థాయిలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థూలకాయంతో పాటు డిప్రెషన్, మైకము మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులను ప్రోత్సహిస్తుంది - ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని కూడా అంటారు. ముఖ్యంగా పురుషులలో ఇది రొమ్ము పెరుగుదల, ప్రోస్టేట్ విస్తరణ మరియు మొత్తం స్త్రీీకరణకు దారితీస్తుంది. ఉభయచరాలపై శాస్త్రీయ పరీక్షలలో, విదేశీ ఈస్ట్రోజెన్లకు ఎక్కువగా గురైన మగ కప్పలు, లైంగిక అవయవాలను తిరిగి తగ్గించాయి మరియు అవి హెర్మాఫ్రోడైట్లుగా మారాయి. మహిళలకు, మరోవైపు, ఈస్ట్రోజెన్ మితంగా సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది మరియు వాటి ఎముక సాంద్రత పెరుగుతుంది.
ఆండ్రోజెన్లు దాదాపుగా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి: అవి కదలడానికి, కొవ్వును కాల్చడానికి కోరికను పెంచుతాయి మరియు అందువల్ల బరువు తగ్గడానికి అనువైన అనుబంధం.
అన్నింటిలో మొదటిది: మీ శరీర కొవ్వు శాతం సాధారణ స్థాయిలో ఉంటే, ఏ ఆహారాలను నివారించాలో మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మీరు ఏదైనా కోల్పోవాలనుకుంటే, లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో గుర్తించదగిన కొన్ని నిగ్గల్స్ ఉంటే, మీరు మీ ఆహార వినియోగాన్ని విమర్శనాత్మకంగా పరిశీలించాలి.
ఉదాహరణకు, పురుషులు ఎక్కువ బీరు తినడం మంచిది కాదు - మరియు అది కలిగి ఉన్న ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలతో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. నిర్ణయాత్మక అంశం హాప్స్, ఎందుకంటే అవి మనిషి యొక్క ఆండ్రోజెన్ జీవక్రియను బలహీనపరుస్తాయి. దీని ప్రభావం మద్యం ద్వారా కూడా పెరుగుతుంది. పిప్పరమింట్ మరియు మిరియాలు కూడా ఆండ్రోజెన్-నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. మిరియాలు బదులు, మీరు మీ ఆహారాన్ని మిరపకాయతో సీజన్ చేయాలి ఎందుకంటే ఇది కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. లిబిడో విదేశీ ఈస్ట్రోజెన్‌లతో కూడా బాధపడుతోంది, ఉదాహరణకు సోయాలో ఉన్న ఐసోఫ్లేవోన్లు వృషణ కణజాలంలోని టెస్టోస్టెరాన్ కంటెంట్‌పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఫలితంగా, నొప్పి మరియు అంగస్తంభన కూడా సంభవిస్తుంది. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు కూడా ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క అధిక నిష్పత్తిని కలిగి ఉంటాయి - అందువల్ల వినియోగం పరిమితం చేయాలి, ముఖ్యంగా శరీర బరువు పెరుగుతుంది.
సహజంగా నొక్కిన నూనెలు ఆండ్రోజెన్ స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. కొబ్బరి, ఆలివ్ మరియు రాప్సీడ్ నూనె దీనికి ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఆండ్రోజెన్లు కొవ్వుల నుండి ఏర్పడతాయి, అనగా కొలెస్ట్రాల్ నుండి. అరటిపండ్లు కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు తద్వారా మూడ్ బేరోమీటర్‌కు దోహదం చేస్తాయి. అందుకే అరటిపండ్లు కూడా అథ్లెట్లకు అనువైన ఆహారం. ఇంకా, క్వినోవా, వోట్స్, ఈస్ట్, కోకో, కాఫీ అలాగే దానిమ్మ మరియు గ్రీన్ టీ (ముఖ్యంగా మాచా) ఆండ్రోజెన్ సరఫరాదారులలో ఉన్నాయి. సాధారణ ఆహారంతో పాటు మీకు కొంచెం అదనపు అవసరమైతే, మీరు జిన్సెంగ్ పౌడర్ మరియు ఇండియన్ అశ్వంఘండతో సహాయం చేయవచ్చు.
నేచురల్ డోపింగ్ పుస్తకంలో థామస్ కాంపిట్ష్ మరియు డా. క్రిస్టియన్ జిప్పెల్ మీరు విదేశీ హార్మోన్ల విషయం మరియు మన శరీరంపై వాటి ప్రభావం గురించి మరింత సమాచారం పొందవచ్చు.
విటమిన్ డి తో పాటు, ఇది మన హార్మోన్ల సమతుల్యతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మేము ఎండలో పనిచేసేటప్పుడు సక్రియం చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, స్థానిక కూరగాయల తోటలలో పెరిగే కొన్ని ప్రత్యేక మొక్కలు కూడా ఉన్నాయి. మెంతి, వివిధ బెర్రీలు మరియు క్యాబేజీ రకాలు - ముఖ్యంగా బ్రోకలీ - అలాగే బచ్చలికూర ఆండ్రోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తద్వారా కొవ్వును కాల్చడానికి మద్దతు ఇస్తుంది.